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给娃喝骨头汤补钙?一张图教你补铁、补钙、补VC!

2020-07-07 18:18:38 贝特聪

吃红枣补铁、喝骨头汤补钙、喝柠檬水补 VC……这些说法真的正确么?

不着急,今天我们一一解答真相!其实呀,
补充这些营养其实不需要花什么大价钱,光是吃就完全足够了。


只不过,你可能一直都吃错了。不信就往下看

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看完了有没有发现想补钙、补铁、补VC是不是很便宜,日常生活中这些食材都很常见。


  • 譬如10 块钱能买 1 斤猪肝,3块钱一把菠菜,一顿补铁大餐就搞定了;

  • 5块钱豆腐干,一天的钙含量就达到了;

  • 每天2颗冬枣,VC的摄入量轻轻松松就达到了。


这些食材营养丰富、价格便宜,吃到就是赚到。


明天中午,不如就来一盘菠菜炒猪肝,配一碟豆腐干,饭后再吃一点水果吧~


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